Schultern richtig aufwärmen - Dos & Don’ts
Du willst gerade dein Arm- oder Schulter-Training starten und fragst dich: Wie wärme ich die Schultern richtig auf? Hier erfährst du: Welches Warm-up vor dem Training das Richtige ist, was du...
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Übungen
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3 Übungen mit Widerstandsband für die Brust: Effektiv und kräftigend
Möchtest du zuhause deine Brust trainieren? Mit Widerstandsbändern geht das genauso gut wie im Fitness-Studio! Probiere diese 3 effektiven Übungen für die Brust mit Widerstandsband.
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Home Workout für Anfänger: In 20 Min. den ganzen Körper trainieren
Suchst du ein effektives Workout für zuhause, das auch für Anfänger geeignet ist? Das du schnell zwischendurch machen kannst und dir hilft, fit zu werden oder abzunehmen? Da haben wir...
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Faszientraining für den Oberschenkel: 4 Übungen
Wie löse ich Verspannungen im Oberschenkel? Meist liegt es an den Faszien, die verklebt und verfilzt sind. Mit dem richtigen Faszientraining für den Oberschenkel kannst du sie lockern und so...
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5 effektive Latissimus-Übungen für zuhause
Der Latissimus ist einer der schwierigsten Muskeln, um ihn ohne Geräte zu trainieren. Mit dem richtigen Equipment klappt es aber auch zuhause! Wir zeigen dir 5 effektive Latissimus-Übungen, die du...
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5 Fitnessband-Übungen für den Knack-Po
Sag Hallo zum Knack-Po! Wir zeigen dir 5 Übungen für ein kurzes und effektives Workout für die Po-Muskulatur. Alles, was du dafür brauchst, ist ein Fitnessband. Diese Fitnessband-Übungen für den...
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7 kräftigende Übungen für den unteren Rücken - für zuhause
Schmerzen im unteren Rücken - wer kennt sie nicht? Der untere Rücken ist oft belastet von zu wenig Bewegung, vom vielen Sitzen oder vielen Stehen. Was hilft? Bewegung und Muskelaufbau!...
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5 Loop-Band Übungen für straffe Arme
Kann man zuhause effektiv die Arme trainieren - ohne Gewichte? Klar, mit Widerstandsbändern! Wir zeigen dir 5 einfache und effektive Loop-Band Übungen für die Arme, die du immer und überall...
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6 Beinbeuger-Übungen für zuhause: Starke Beinrückseiten!
Sitzt du viel? Dann stehen die Chancen gut, dass deine Beinbeuger (Hamstrings) ein wenig extra Aufmerksamkeit gebrauchen können. 6 effektive Beinbeuger-Übungen für zuhause findest du hier - mit und ohne...
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